[...] to też ma duży wpływ na czas regeneracjii i teraz moje uwagi : ten trening z góry zakłada wykorzystanie zjawiska nadkompensacjii , ze względu na małą objętość wykonywanej pracy nadkompensacja występuje wcześniej - czyli po ok.36-48 godzinach a nie jak pisałem wyżej 3-4 dniach - intensywność osiągnieta w tym mało objetościowym treningu jest [...]
[...] byc zablokowany, zeby uniknac bujania ramionami. Usiadz na modlitewniku, ale odwrotnie niz normalnie. Dzieki temu Twoje ramiona beda zablokowane i w pelni skupisz sie na pracy bicepsow. Pamietaj aby dobrac odpowiednio maly ciezar. Jesli chodzi o mase, trzymaj sie starej szkoly, 10-12 powtorzen. Spokojnie 3-4 cwiczenia po 3 serie wystarcza.
Po pierwsze ja żaden "Pan" ;-P Po drugie, tyle ile Ty włożyłeś pracy w przygotowanie swojego "planu" tyle inni poświęcą na jego poprawę. W skrócie, ćwicz całe ciało na 3 treningach tygodniowo. Jeśli masz zamiar ćwiczyć samą klatę i brzuch to od razu mówię Ci, że nic Ci to nie da, oprócz garba najwyżej. Ćwicz na zasadzie: Dzień [...]
[...] nośnikami energii niezbędnej do syntezy białka. Podnosząc poziom fosfokreatyny w organizmie powoduje szybkie odnowienie ATP, głównego źródła energii wykorzystywanej podczas pracy mięśni. Stosowanie Kreatyny FitMaxT może powodować szybki przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej, działa antykatabolicznie oraz podnosi sprawność mięśni. [...]
[...] dluga: "lawkolamacze", gryf mocno lamany (5-10)- tu przy wiekszym ciezarku sztanga sie nie rozpedza na pewno az tak by trzeba ja bylo bicepsem hamowac.. zastosowanie prostego gryfu powoduje przeniesienie zbyt wielkiej ilosci pracy na klatke i najszersze, nawet na mocno lamanej mocno sie musza udzielac by ruch byl w ogole mozliwy....
[...] surówka 200g ten może zostać Serek wiejski również może zostać. Postaraj się jeść te ilości które Ci podałem, możliwe że obecnie spożywasz zbyt małe ilości kcal dziennie, glok powiedz pracujesz, jeżeli tak jaki to rodzaj pracy? Być może masz ciężką pracę fizyczną przez która przepalasz dużą ilość kcal dziennie, co uniemożliwia Ci robienie masy.
[...] Litwini – czytamy w „Sporcie”. Kiedy w minioną sobotę Litwa zremisowała w Norymberdze z Niemcami 1:1, wszyscy uznali to za wypadek przy pracy. Mniej wyrozumiała była niemiecka prasa, a w jej komentarzach często pojawiało się słowo „szok”. W środę o tym, że Litwini nie są chłopcami do [...]
Witam, mam pytanie w sprawie "treningu", mianowicie 2-3 godziny po powrocie z pracy robię sobię taki mały trening do 30min, kilka serii brzuszków, pompek, plank, plank boczny. (Raz w tygodniu dodatkowo biegam) I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć [...]
[...] miedzy posilkami troche sloniola luskanego, na kolacjon twarog, oliwa Lacznie 140g bialka zwierzecego, z 5g *kmc WW i z 2*kmc T i mam jakies 3600 - , podbijal bede tylko w pracy jakims bulkiem Idzie lato, chce jak najszybciej wrocic do jakiejs formy, a jezeli mnei nie wywala, to pozniej juz tylko ciagle dieta dieta dieta ;d MAm taki cel, zeby [...]
Jest to terapia dostosowana do potrzeb pacjenta składająca się z choćby rozciągania, mobilizacji, manipulacji , pracy na tkankach miękkich itp. co do zmian jest to kwestia jakie one są ale po przywróceniu prawidłowego funkcjonowania w pewnych przypadkach można zaobserwować prawidłowy ich stan.
" Niestety nie biorę jedzenia w pudełkach (czytałem art. podwieszony n tym dziale na temat jedzenia w szkole lub pracy), ponieważ nie mam w niej możliwości takiej a więc, -około 4 kanapeki (bułka/chleb + szynka + pomidor/ogórek) - później jak zgłodnieje do tej ~15:00 szamie z 3-4 takie kanapki " dlaczego nie masz takiej możliwości? dieta [...]
[...] (masówka) i treningu boksu w jednym dniu, to jest to zwyczajnie niemożliwe z przyczyn czysto wytrzymałościowych. Treningi boksu przy maksymalnym zaangażowaniu (a taki styl pracy preferuję) są hardcorowe, więc nie wyobrażam sobie aplikowania dodatkowych zajęć w tym samym dniu. Aktualnie spróbuję ćwiczyć według zaleceń trenera przez kilka [...]
[...] typu: bierz się ostro do roboty ; trenuje więcej... wg mnie są nie na miejscu; bardzo prawdopodobne iż ten chłopak ćwiczy zbyt intensywnie i w ten sposób minimalizuje efekty pracy; napewno masz duże możliwości w kwesti odżywiania i suplementacji; z suplementów polecam sprawdzony monohydrat kreatyny; odżywki węglowodanowo-białkowe; preparaty [...]
[...] nie oznacza to, że trzeba mieć dużo mięśni. Trzeba mieć mięśni mało, ale silnych. Najwięcej mięsni mają zwierzęta trawożerne, ale nie są to mięśnie silne, zdolne do wydajnej pracy. Ponieważ przy żywieniu pastwiskowym mięśnie otrzymują mało wydajne paliwa, muszą one budować wiele enzymów potrzebnych do spalania tych paliw, które muszą znajdować [...]
przed treningowka jako produkt sam w sobie glownie ma za zadanie stymulowac organizm do wiekszej ciezszej pracy, co moze przelozyc sie na wydajniejszy trening, jednak jako produkt holistycznie nie ma wplywu na ilosc masy jaka zbudujesz
wrrr rozpisalem sie jak bylem w pracy ale net mi siadl i nie zamiescilem wiec po krotce tym razem: nie jest to dobry pomysl gdyz organizm nie jest w stanie spożytkowac na bieżąco takiej ilosci energii(cukry sa gotowe natychmiastowo do zuzycia) wiec gromadzi je w tkance zapasowej. dlatego zaleca się jesc czesto i malo.
[...] sie zastanowić co stoi na 1 miejscu jako przyczyna, która mogła doprowadzić do tych zmian. Pomijając olbrzymie przeciążenia, które musiałby zostac wygenerowane podczas pracy lub ćwiczeń, przy zachowaniu najprawdopodobniej złej /nieprawdłowej mechaniki kompleksu lędźwiowo-miedniczego. Gdzieś tutaj już poruszałem temat bólów w odcinku L-S. [...]
Za to Ty błysnąłeś nie-spamem. FOD pisał przecież: Dodam jeszcze: forma, długość, styl pracy to tylko i wyłącznie wasza sprawa. Dobra uciekam z tego tematu i nie spamuję więcej. Co do mojego poprzedniego posta, mam nadzieję,że ktoś (oprócz rakhu) zrozumiał podtekst mej poprzedniej wypowiedzi. Dla wyjaśnienia: Konkurs ambitny - dla ambitnych - [...]
Test: w pogoni za masa (fitmax creapure + dodatki)
